Ouders
In principe is een gezond gewicht voor ieder kind haalbaar bij een normale lichaamslengte en een normale ontwikkeling. Bij een gezond gewicht is de verhouding tussen lengte en gewicht goed. Maar hoe bepaal je nu of je kind een goed gewicht heeft? U kunt hiervoor gebruikmaken van de Body Mass Index (BMI).
Aanleg of erfelijkheid speelt een (kleine) rol bij het ontstaan van overgewicht. Een ongezonde leefstijl is de belangrijkste oorzaak. Overgewicht brengt veel gezondheidsrisico’s met zich mee en heeft gevolgen voor het zelfbeeld. Dit geldt voor volwassenen én kinderen. Is de BMI bij uw kind iets te hoog? Kijkt u dan eerst of hij misschien teveel tussendoor eet en veel frisdrank drinkt, te veel televisie kijkt of computert en/of onvoldoende beweegt.
Is de BMI echt flink te hoog? Vraagt u dan advies aan de schoolarts of huisarts of ga naar de diëtist. Zij kunnen nauwkeuriger vaststellen of een kind te zwaar is en gerichte adviezen geven. Zet uw kind nooit zomaar op dieet want goede voeding is erg belangrijk. Vooral als kinderen nog in de groei zijn!
Gezond eten en voldoende bewegen
Voor een gezond gewicht van uw kind is een gezonde voeding en voldoende bewegen belangrijk. Enkele belangrijke aandachtspunten daarbij zijn samengevat in de BOFT thema's. BOFT is een handig ezelsbruggetje. Elke letter staat voor iets waarmee u zorgt voor een gezond gewicht.
Opvoeding
De sociale omgeving waarin een kind opgroeit is doorslaggevend voor een gezond gewicht. Als ouder heeft u een grote invloed op de gezondheid van uw kind. Want een gezonde leefstijl begint al jong en met het goede voorbeeld. Voor een gezond gewicht is gezonde voeding en voldoende bewegen belangrijk. Als ouder bepaalt u voor een groot deel of uw kind een gezonde leefstijl ontwikkelt. Het gaat hierbij om bewust opvoeden, verantwoordelijkheid nemen, grenzen stellen en zelf een voorbeeldfunctie vervullen.
Het opvoeden van kinderen is niet altijd even makkelijk. Soms loopt u tegen moeilijke dingen aan en weet u even niet meer hoe u dit kunt oplossen. Met al uw vragen over opvoeding en de ontwikkeling van uw kind kunt u stellen bij het Centrum voor jeugd en Gezin, op het consultatiebureau of aan de jeugdarts. Ook kunt u uw vraag stellen met het contactformulier. Of u kunt bellen met een medewerker van de GGD IJsselland (038) 428 15 31.
Meer weten?
Sites
30 minuten bewegen
Groenen en fruit bureau
Voedingscentrum
Hartstichting
TNO IGrow, handige app voor gezond gewicht
