Hitte
Hoe houdt Zwolle het hoofd koel? We weten dat het klimaat aan het veranderen is. Dit zorgt voor langere en warmere hitteperiodes. We zien dit in onze tuinen en we voelen het buiten op straat. Zelfs binnen in huis merken we de warmte. Het is niet altijd gemakkelijk om die buiten te houden. Op deze pagina lees je over tips om de hitte buiten de deur te houden, hoe herken je signalen van oververhitting en wat moet je doen als hitte je teveel wordt.
Tips om hitte buiten de deur te houden
Iedereen kan last krijgen van hitte. Als je een huis hebt waarin de warmte blijft hangen, zorgt dat voor ongemak. Het maakt het moeilijker om goed te slapen. Door de warmte ben je eerder vermoeid en kan het effect op je humeur hebben. Heel vervelend. Hoe zorg je ervoor dat de warmte zo min mogelijk je huis binnenkomt?
Wat kan je doen om de temperatuur in en om jouw woning te laten dalen?
- Plaats goede buitenzonwering.
- Gebruik zonwerend glas
- Doe zonwering binnen tijdig dicht.
- Hang witte lakens voor de ramen om de zon te weren.
- Sluit de gordijnen.
- Gebruik een ventilator.
- Zet ’s nachts en in de vroege ochtend ramen en deuren open om de warmte naar buiten te laten.
- Neem voor het slapen gaan een korte douche.
- Maak je omgeving groener, tegels eruit en plantjes, gras of bomen erin.
- Plaats geveltuintjes en groene daken.
Ken je oudere en/of kwetsbare buurtbewoners, deel deze maatregelen en bied ze hulp aan. Dit wordt meestal erg fijn gevonden.
Wat moet je doen als hitte je te veel wordt?
Tijdens extreem warm weer kunnen er verschillende situaties ontstaan, zoals natuurbranden. Ook kan de kwaliteit van het water slechter worden en kan zwemmen in open water gevaarlijk zijn. Informeer bij de juiste organisaties voor jouw eigen veiligheid en die van anderen. Afhankelijk van het probleem dat je ervaart, kan je terecht bij verschillende organisaties:
Ervaar je gezondheidsklachten?
Bel met je eigen huisarts.
Wil je meer informatie over klachten tijdens hitte?
Bezoek de website www.ggdijsselland.nl
Wil je zwemmen en weten of er geen blauwalg is?
Bezoek de website www.vrijsselland.nl/hitte-droogte
Kom je in contact met een ouder en/of kwetsbaar persoon?
Stuur ze door naar het Leger de Heils. Zij vangen mensen op en zorgen voor een schaduwplek.
Wil je weten wat het Nationaal hitteplan betekent?
Bezoek de website www.rivm.nl/hitte/nationaal-hitteplan
Hoe onderscheidt je ongemak van een gevaarlijke situatie?
Iedereen heeft het wel eens warm. Meestal pas je jezelf dan aan. Je bent wat minder actief, sport minder of doet dit alleen 's ochtends vroeg of 's avonds laat wanneer het wat koeler is. Je drinkt meer water, wandelt minder lang met de hond. Je zet de douche wat koeler. En je smeert jezelf goed in, natuurlijk.
Tijdens periodes met hoge temperaturen is het belangrijk om ongemak te kunnen onderscheiden van gevaarlijke situaties. Niet alleen bij jezelf, maar ook bij andere mensen in je buurt.
Hoe herken je de signalen bij jezelf of bij een ander?
| Hoe herken je het? | Wat kan je er aan doen? | Wat, als de klachten verergeren? | |
|---|---|---|---|
| Oververhitting | Bij oververhitting kan je last hebben van vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels (oedeem) en/of jeukende blaasjes. | Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. | Neem dan contact op met je huisarts. |
| Hitte-uitputting | Bij hitte-uitputting kan je last hebben van flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten en een bleke huid. | Stop direct met wat je doet en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes en koel je lichaam: neem een koude douche of leg natte doeken op je lichaam. | Waarschuw een arts. |
| Hitteberoerte | Bij een hitteberoerte heb je een verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden, een hoge hartslag, meestal geen zweet, vaak misselijkheid, rode huid, stuiptrekkingen en bewustzijnsverlies. | Een hitteberoerte is levensbedreigend! | Bel direct 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten! |
Heb je vragen over je gezondheid en geneesmiddelengebruik? Neem altijd contact op met je huisarts of apotheek.
Meer informatie: Kijk op www.rivm.nl/hitte of neem contact op met de GGD (Gemeentelijke Gezondheidsdienst) IJsselland.